Wyciskanie sztangielek na boki na przemian

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantel w każdej dłoni na wysokości ramion, dłonie zwrócone do przodu.
2. Wypchnij jedną hantel bocznie do góry, w pełni wyprostowując ramię.
3. Opuść hantel z powrotem do wysokości ramienia i powtórz to samo z przeciwną ręką.
4. Zmień ręce na pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Triceps30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła