Unoszenie hantla jedną ręką chwytem podchwytem do przodu
Porady ekspertów
Napięte mięśnie brzucha i unikanie wykorzystywania impetu do podnoszenia ciężaru pomogą bardziej efektywnie izolować mięśnie barkowe.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając hantel w jednej ręce podchwytem.
- Trzymaj ramię prosto i podnieś hantel przed siebie do wysokości ramienia.
- Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Barki50%
Dodatkowy
Klatka piersiowa25%
Brzuch25%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
