logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 47 ćwiczeń na tył uda z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Rozciąganie biodrowo-lędźwiowe w klęku
Wykrok do tyłu z kopnięciem
Uginanie jednej nogi w staniu
Bird Dog (pies i ptak)
Dotykanie palców w pozycji kraba ze skrętem
Przysiady Sissy z masą ciała
Odepchnięcie jedną nogą
Mostek pośladkowy na jednej nodze na ławce
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Przysiad pistoletowy na skrzynię
Burpee z bocznym kopnięciem
Przysiad krewetka
Ślizganie nogą w curl leżąc na podłodze z ręcznikiem
Kopnięcia pływaka (wersja 2)
Unoszenie bioder na podłodze na ręczniku z podciąganiem
Odwrócone uginanie nóg z asystą (wersja 2)
Unoszenie bioder na jednej nodze ze ślizgiem na ręczniku
Przysiad z wyskokiem do przodu
Niski wykrok ze skrętem
Przysiad z rękoma w górze na własną masę ciała
Bułgarski przysiad rozkroczny z asystą
Przysiad 'Dzień Dobry'
Stojące unoszenie kolana i kopnięcie w pośladek na jednej nodze z podporą
Pulsujący przysiad
Przysiady Sissy na stojąco na własną masę ciała
Uginanie nóg w pozycji na czworakach
Przysiady z podnoszeniem na bok
Przysiad z pokłonem i oklaskiem
Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu
Przysiad gwiazda
Przysiad sumo z wyciąganiem do przodu i do góry
Wykrok do tyłu z unoszeniem do przodu
Wypad boczny z ciosami pięści
Wchodzenie na step
Wchodzenie na podest z ciężarem ciała (V2)
Dynamiczne wykroki boczne
Przysiad na palcach
Przysiad z pięcioma odbiciami
Przysiad rozkroczny niski z ciężarem ciała
Przysiad izometryczny
Przysiady hinduskie
Długi wykrok do tyłu na własną masę ciała
Wykrok do tyłu z unoszeniem kolana na własną masę ciała
Leżące naprzemienne wyciąganie nóg
Leżące wyciąganie nóg do tyłu
Stojące uginanie nogi
Głębokie przysiady więźniarskie na własną masę ciała