logoFitAI
SenamanCuba Percuma

45 Latihan Kekuatan Lat Mudah Terbaik

Barisan Bungkuk Dengan Tali
Barisan Duduk Dengan Tali
Barisan Duduk Belakang Lurus Dengan Tali
Tarikan Satu Lengan Berlutut Dengan Tali
Barisan Duduk Memutar Satu Lengan Dengan Tali
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Bird Dog
Ekstensi Belakang Atas Bola Stabiliti
Tangkap dan Lempar Ke Atas Dengan Bola Perubatan
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Hiper-ekstensi (V2)
Dayung Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Tarikan Lat dengan Kabel Jangkauan Penuh Gerakan
Tarikan Bawah Cengkaman Terbalik Kabel
Tarikan Bawah Lateral Kabel (V-bar)
Tarikan Bantu Band (V3)
Tarikan Bawah Tetap Belakang dengan Band
Barisan Belakang Lurus Duduk dengan Band
Hiperestensi Terbalik Katak (di bangku)
Angkat T Lantai
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Angkat Beban Kaki Kaku Dumbbell (V2)
Superman Dumbel
Cable Row Delt Belakang Berlutut (Tali)
Hyperextension Lantai Berbaring
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Hyperextension Lantai dengan Tuala
Tarikan Lat Bongkok dengan Tali
Barisan Cengkaman Rapat dengan Tali
Barisan Pusingan Satu Lengan Berdiri dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali (V2)
Chin-Up dengan Bantuan Tali (Dari Lutut)
Tarikan Lat Berlutut dengan Tali
Plank Gerakan Gergaji
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Denyut Berlutut
Tendangan Sisi Belakang Lutut Bongkok
Setengah Lingkaran Kaki Berlutut
Superman Bergantian
Push-up dalam Posisi Anak
Naik dan Turun
Lingkaran Pinggul Ke Belakang Berlutut
Lingkaran Pinggul Ke Depan Berlutut
Putaran Badan Atas Duduk