logoFitAI
SenamanCuba Percuma

45 Latihan Kekuatan Lat Mudah Terbaik

Barisan Bungkuk dengan Tuala
Hyperextension Lantai dengan Tuala
Bird Dog
Tarikan Bawah Cengkaman Terbalik Kabel
Tarikan Bawah Lateral Kabel (V-bar)
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Angkat Beban Kaki Kaku Dumbbell (V2)
Barisan Bungkuk Dengan Tali
Superman Dumbel
Barisan Duduk Belakang Lurus Dengan Tali
Cable Row Delt Belakang Berlutut (Tali)
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Tarikan Bantu Band (V3)
Barisan Duduk Dengan Tali
Plank Gerakan Gergaji
Tarikan Lat Berlutut dengan Tali
Push-up dalam Posisi Anak
Barisan Cengkaman Rapat dengan Tali
Tarikan Satu Lengan Berlutut Dengan Tali
Hiper-ekstensi (V2)
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali
Barisan Duduk Memutar Satu Lengan Dengan Tali
Hyperextension Lantai Berbaring
Tarikan Bawah Tetap Belakang dengan Band
Tarikan Lat Bongkok dengan Tali
Tarikan Lat dengan Kabel Jangkauan Penuh Gerakan
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Barisan Pusingan Satu Lengan Berdiri dengan Tali
Superman Bergantian
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali (V2)
Setengah Lingkaran Kaki Berlutut
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Angkat T Lantai
Ekstensi Belakang Atas Bola Stabiliti
Chin-Up dengan Bantuan Tali (Dari Lutut)
Tendangan Sisi Belakang Lutut Bongkok
Lingkaran Pinggul Ke Belakang Berlutut
Dayung Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Denyut Berlutut
Lingkaran Pinggul Ke Depan Berlutut
Tangkap dan Lempar Ke Atas Dengan Bola Perubatan
Barisan Belakang Lurus Duduk dengan Band
Hiperestensi Terbalik Katak (di bangku)
Naik dan Turun
Putaran Badan Atas Duduk