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최고의 52개 쉬움 삼두근 운동

벤치 딥 (무릎 굽힘)
덤벨 한팔 킥백
덤벨 앉아서 킥백
리버스 딥
사이드 푸시업
플로어 트라이셉스 딥
밴드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
밴드 푸시다운
다이아몬드 푸시업 (무릎)
트라이셉스 프레스 (헤드 벨로우 벤치)
버드 독
플로어 벤치 딥
팔뚝 푸시업
인치웜
밴드 스컬 크러셔
덤벨 앉아서 하는 삼두근 익스텐션
덤벨 앉아서 하는 삼두근 익스텐션
엘립티컬 머신 워크
복싱 잽
복싱 라이트 크로스
EZ-바 클로즈-그립 벤치 프레스
바벨 서서 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션
엘보우 업 앤 다운 다이내믹 플랭크
리버스 푸쉬업
한 손씩 번갈아 푸시업
밴드 오버헤드 트라이셉 익스텐션
밴드 오버헤드 원암 트라이셉 익스텐션
밴드 오버헤드 원암 트라이셉 익스텐션
밴드 리버스-그립 프레스다운(스컬 크러셔)
밴드 트라이셉스 킥백
밴드 어시스티드 딥
원 레그 딥 (바닥에서)
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
바디웨이트 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
레지스턴스 밴드 트라이셉스 푸시다운
트라이셉스 프레스 (로우 바 포지션)
바디웨이트 스벤드 프레스
인클라인 클로즈-그립 푸시업
월 펄스
무릎 꿇고 스태거드 푸시업
바닥에 옆으로 누워서 하는 삼두박근 롤
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
사지 지지 자세
3 다리 차타랑가 자세
워크 더 독
얼터네이팅 팁 토 니즈
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
백 스크럽
체중 이용 더블 트라이셉스 킥백
사이드 벤드 암 스트레치