밴드 오버헤드 원암 트라이셉 익스텐션
전문가 조언
운동 중에 팔꿈치가 앞쪽으로 이동하지 않도록 하여 올바른 자세와 트라이셉스 근육 분리를 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 밴드의 한쪽 끝을 발 아래에 고정합니다.
- 다른 한쪽 끝을 한 손으로 잡고 팔을 머리 위로 뻗습니다.
- 팔꿈치를 고정하고 밴드를 머리 뒤로 내리기 위해 팔을 접습니다.
- 팔을 펴 밴드를 시작 위치로 올립니다.
- 팔을 바꿔가며 원하는 횟수만큼 수행합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
