밴드 스컬 크러셔
전문가 조언
상완부를 고정시키고 전완을 움직여 삼두근을 효과적으로 독립시키세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙여 누워 있습니다.
- 양손으로 밴드를 잡고 가슴 위로 팔을 뻗습니다.
- 발을 누르거나 뒤로 낮은 지지물에 고정하여 밴드를 고정합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 손을 이마 쪽으로 내려놓습니다.
- 삼두근을 사용하도록 주의하여 팔을 다시 시작 자세로 펴세요.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
