밴드 오버헤드 원암 트라이셉 익스텐션
전문가 조언
상완부를 고정시키고 전완만 움직여 트라이셉스 근육을 완전히 사용하도록 주의하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 밴드의 한쪽 끝을 발 아래에 고정합니다.
- 다른 한쪽 끝을 한 손으로 잡고 팔을 머리 위로 올립니다.
- 상완을 머리에 가깝게 유지하고 팔꿈치를 접어 밴드를 머리 뒤로 내립니다.
- 팔을 뻗어 밴드를 시작 위치로 올립니다.
- 팔을 바꿔가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
