밴드 리버스-그립 프레스다운(스컬 크러셔)
전문가 조언
손목을 곧게 유지하고 모멘텀을 사용하지 않도록하여 삼두근이 작동하도록합니다.
방법 단계
- 밴드를 높은 고정점에 부착하고 언더핸드 그립으로 잡습니다.
- 밴드에 긴장감을 주기 위해 뒤로 한 발을 디디고 팔을 앞으로 펴고 있습니다.
- 팔꿈치를 고정시키고 옆으로 굽히면서 손을 어깨 쪽으로 내립니다.
- 팔을 뻗어 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
