바벨 서서 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
팔을 완전히 뻗는 데 초점을 맞추어 천천히 제어된 방식으로 동작을 수행하여 삼두근을 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있고, 머리 뒤에 역 그립으로 바벨을 잡고 서세요.
- 팔꿈치를 머리에 가깝게 하고 앞을 향하도록 유지하세요.
- 팔을 뻗어 바벨을 머리 위로 들어올리세요.
- 천천히 바벨을 머리 뒤의 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
