EZ-바 클로즈-그립 벤치 프레스
전문가 조언
삼두근 참여를 강조하기 위해 팔꿈치를 몸 쪽으로 가깝게 유지하고, 움직임의 정상에서 팔꿈치를 잠그지 않고 근육에 긴장을 유지하기 위해 주의하세요.
방법 단계
- EZ 바벨을 사용하여 평평한 벤치에 눕습니다. 어깨 너비보다 좁게 손을 잡고 바벨을 잡습니다.
- 팔꿈치를 몸 쪽으로 가깝게 유지하면서 바벨을 가슴 쪽으로 내려놓습니다.
- 바벨을 시작 자세로 다시 밀어올리며 팔을 완전히 펴냅니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨25%
가슴25%
장비
EZ바
운동 유형
근력
