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최고의 56개 쉬움 둔근 맨몸 유산소 운동

버트 킥
점프 스쿼트
점프 스텝업
래터럴 박스 점프
제자리 조깅
버피
복싱 레프트 훅
스핀 훅 킥
빠른 발 달리기
반 무릎 굽히기
퀵 피트 (V2)
점프 런지
걷기 높은 무릎 런지
마칭 온 스팟
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
하이 니 투 버트 킥
마운틴 클라이머 워크
터치다운
제자리 앞차기
사이드 스쿼트 워크
푸시 점핑잭
바디 스로우
트위스트 앤 턴
점핑 원 레그 런지
사이드 투 사이드 홉
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
엘보우 플랭크 잭
레터럴 콘 홉
원 레그 박스 점프
마운틴 클라이머 (V2)
인 앤 아웃 스쿼트
스쿼트 바운스
스탠딩 오퍼짓 터치
스윕 마치
트위스트 마치
퀵 스모 쿼터 스쿼트
체스트 플라이 사이드 스텝
셔플 다리 들기
4 코너 사이드 스텝
사이드 스텝 잭 펀치
사이드 투 프론트 니업
리버스 런지 퀵 암스
스윙 백 니 드라이브
버트 킥 윗 숄더 탭
트위스트 체스트 아웃
백 킥 힐 터치
스윔 레그 서클
바디웨이트 스킵핑
버트 킥 (V2)
사이드 스텝 대각선 펀치
4 펀치 사이드 스쿼트
스쿼트 레그 리프트
4 리버스 런지 앤 4 사이드 탭
얼터네이팅 팁 토 니즈
셔플 에어 바이크
4 코너 커츠