logoFitAI
LatihanCoba Gratis

47 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik untuk Hamstring

Peregangan Hip Flexor Berlutut
Leg Curl (dengan bola stabilitas)
Lunges Terbalik (tendangan kaki)
Ekstensi Satu Kaki (dengan bola stabilitas)
Leg Curl Berdiri dengan Band
Hyperextension Memutar 45 Derajat
Bird Dog
Sentuhan Jari Kaki dengan Putaran Kepiting
Squat Sissy dengan Berat Badan
Ekstensi Satu Kaki dengan Tuas
Curl Satu Kaki Duduk dengan Tuas
Curl Satu Kaki Tidur dengan Tuas
Dorongan Satu Kaki
Curl Kaki Terbalik (di Mesin Kabel Pull-up)
Curl Kaki dengan Resistance Band
Step-up Samping dengan Dumbbell
Glute Bridge Satu Kaki di Bangku
Squat dengan Dukungan Dumbbell
Thruster dengan Band
Ayunan Dumbbell
Squat Thrust
Squat Pisah Bulgaria dengan Asisten
Squat Pisah Bulgaria dengan Dumbbell
Squat Good Morning
PVC Good Morning
Squat Pulsa
Squat Sissy Berdiri dengan Berat Badan
Monster Walk dengan Resistance Band
Curl Kaki Posisi Merangkak
Papan Keseimbangan (V2)
Squat Curtsey dengan Tepukan
Squat Bintang
Squat Sumo dengan Jangkauan Depan dan Atas
Angkat Depan dengan Lunge Belakang
Ekstensi Kaki Duduk dengan Kabel
Pukulan dengan Lunges Samping
Naik Langkah dengan Berat Badan (V2)
Latihan Balon
Lunge Samping Berdenyut
Squat dan Berdiri Jari Kaki
Squat dengan Berat Badan di Slackline
Squat Split Rendah dengan Berat Badan
Squat Bertahan
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges Mundur Tanpa Beban dengan Lutut Tinggi
Ekstensi Kaki Bergantian Berbaring
Ekstensi Kaki Terbalik Berbaring