logoFitAI
LatihanCoba Gratis

47 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik untuk Hamstring

Bird Dog
Squat Good Morning
Ekstensi Satu Kaki dengan Tuas
Curl Satu Kaki Duduk dengan Tuas
Angkat Depan dengan Lunge Belakang
Curl Kaki Posisi Merangkak
Curl Satu Kaki Tidur dengan Tuas
Hyperextension Memutar 45 Derajat
Ekstensi Kaki Duduk dengan Kabel
Step-up Samping dengan Dumbbell
Ayunan Dumbbell
Leg Curl Berdiri dengan Band
Squat Thrust
Thruster dengan Band
Lunges Terbalik (tendangan kaki)
Squat Bertahan
Squat Pisah Bulgaria dengan Dumbbell
Squat Sissy dengan Berat Badan
Peregangan Hip Flexor Berlutut
Squat Pulsa
Monster Walk dengan Resistance Band
Squat dengan Dukungan Dumbbell
Sentuhan Jari Kaki dengan Putaran Kepiting
Glute Bridge Satu Kaki di Bangku
Naik Langkah dengan Berat Badan (V2)
Squat Sissy Berdiri dengan Berat Badan
Curl Kaki dengan Resistance Band
Squat Pisah Bulgaria dengan Asisten
Lunges Mundur Tanpa Beban dengan Lutut Tinggi
Leg Curl (dengan bola stabilitas)
PVC Good Morning
Ekstensi Kaki Terbalik Berbaring
Curl Kaki Terbalik (di Mesin Kabel Pull-up)
Squat Split Rendah dengan Berat Badan
Papan Keseimbangan (V2)
Squat Bintang
Ekstensi Kaki Bergantian Berbaring
Ekstensi Satu Kaki (dengan bola stabilitas)
Squat Sumo dengan Jangkauan Depan dan Atas
Latihan Balon
Squat dan Berdiri Jari Kaki
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Squat dengan Berat Badan di Slackline
Dorongan Satu Kaki
Lunge Samping Berdenyut
Squat Curtsey dengan Tepukan
Pukulan dengan Lunges Samping