logoFitAI
LatihanCoba Gratis

41 Latihan Mudah Terbaik untuk Lengan Bawah

Curl Pergelangan Tangan Belakang Berdiri dengan Barbel
Curl Pergelangan Tangan dengan Barbel
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl
Bicep Curl Berbaring Terlentang dengan Dumbbell
Hammer Curl Peacher dengan Dumbbell
Bicep Curl Genggaman Terbalik dengan Dumbbell
Preacher Curl Terbalik dengan Dumbbell
Concentration Curl Genggaman Terbalik Duduk dengan Dumbbell
Wrist Roller
Wrist Curl Terbalik dengan Band
Wrist Curl dengan Band
Jepit Piringan Beban
Curl Jari di Belakang Punggung dengan Dumbbell
Hammer Curl Silang Tubuh dengan Dumbbell
Hammer Curl Miring Terlentang dengan Dumbbell
Hammer Curl Duduk dengan Dumbbell
Peregangan Lengan Bawah dengan Jari Menekuk Ke Bawah
Berjalan dengan Mesin Elliptical
Berjalan Lateral dengan Elliptical
Rowing Punggung Lurus
Pronasi Dumbbell Terlentang di Lantai
Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk
Hammer Curl Dua Kaki Terlentang dengan Handuk
Reverse Biceps Curl Satu Kaki Terlentang dengan Handuk
Hammer Curl Dua Kaki dengan Handuk (V2)
Curl Hammer Berdiri dengan Band
Gulung Lengan Bawah Berdiri Menghadap Dinding
Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Keriting Pergelangan Tangan Duduk dengan EZ-Bar
Curl Terbalik Berdiri dengan Band
Curl Pergelangan Tangan Berdiri dengan Barbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Berdiri dengan Barbell
Curl Hammer Bergantian Terlentang dengan Dumbbell
Curl Terbalik Bergantian Berdiri dengan Dumbbell
Rotasi Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Satu Lengan Netral Berdiri dengan EZ-Barbell
Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Duduk dengan EZ-Bar
Back Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell