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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 47 हैमस्ट्रिंग शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

नीलिंग हिप फ्लेक्सर
रिवर्स लंज (लेग किक)
स्टैंडिंग वन लेग कर्ल
बर्ड डॉग
क्रैब ट्विस्ट टो टच
सिसी स्क्वाट बॉडीवेट
वन लेग पुश ऑफ
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन बेंच
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
पिस्टल स्क्वाट टू बॉक्स
साइड किक बर्पी
श्रिम्प स्क्वाट
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
स्विमर किक्स
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
स्क्वाट थ्रस्ट
लो लंज ट्विस्ट
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
असिस्टेड बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
गुड मॉर्निंग स्क्वाट
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
पल्स स्क्वाट
बॉडीवेट स्टैंडिंग सिसी स्क्वाट
चौपाया पैर कर्ल
साइड-अप स्क्वाट
क्लैप कर्टसी स्क्वाट
लेटकर पैरों की कर्लिंग
स्टार स्क्वाट
रीच फ्रंट रीच टॉप सुमो स्क्वाट
रियर लंज फ्रंट रेज़
पंचेस साइड लंज
बॉडीवेट स्टेप-अप ऑन स्टेपबॉक्स
बॉडीवेट स्टेप-अप (V2)
पल्सिंग साइड लंज
स्क्वाट और टिप टोज़
स्क्वाट एंड 5 बाउंसेस
बॉडीवेट लो स्प्लिट स्क्वाट
होल्डिंग स्क्वाट
हिंदू स्क्वाट
बॉडीवेट लॉन्ग रियर लंज
बॉडीवेट रिवर्स लंज हाई नी
लेटकर वैकल्पिक पैर एक्सटेंशन
लेटकर रिवर्स पैर एक्सटेंशन
स्टैंडिंग लेग कर्ल
बॉडीवेट डीप प्रिज़नर स्क्वाट