logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 52 מתקדמים לחזה קרדיו תרגילים

חותך עצים עם משקל הגוף
מכשיר אליפטי הליכה
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
דחיפת ברך עם פיתול
קפיצה לקופסה
ארגומטר סקי
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
הרמת ברך עם צעדת ג'ק
ג'ק הרמת רגל קדמית
רצי סקי
הליכת דוב
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
סלאם עם סיבוב והפוך
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
ג'ק צעד
פליא קרדיו
נסיעת ברך קדמית וצדדית
פיצול קפיצה ג'ק
דחיפת ברך
ברפי עם ריקוד צעדים
צעד קדימה עם אגרוף
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך כמו כוכב
דחיפת צד כפולה עם הברכיים
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
קפיצה עם תנועת ידיים כמו רכיבה באוויר
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
אגרוף צידי עם הרמת רגל נגדית
מגע קרסול לברכיים כפול
איזון על רגל אחת עם פאנץ' מוצלב
מגע ברך לאצבעות רגל מוצלב
קפיצת ג'ק
קפיצה במדרגות
אגרוף כלפי מטה בחילופים
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
ג'ק הרמת רגל אחורית
הרמות רגל ברך
קפיצה על לוח עם רגל אחת
רקיעה עם חציית זרועות
קפיצה עם פיתול צדדי רוח
תרגיל רגל פנדולום פלוס
נדנוד זרוע עם צעדה לצד
התכופפות עם אגרוף לצד
צעדה לצד עם ידיים למעלה
ג'ק כוכב בשקיעה
צעד אחורה עם אגרוף
סקוואט עם מכה מלמעלה למטה
ג'ק שקיעה פליומטרית חצי
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
תפיסה עם צעד צדדי
לחיצת גב בסטפג'ק