logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 47 exercices de musculation niveau intermédiaire pour la poitrine au poids du corps

Pompes en cercle
Pompes déclinées
Pompe araignée
Pompes pliométriques
Pompe en position pike
Pompes un bras (sur les genoux)
Pompes avec tape poitrine
Pompes hindoues modifiées
Pompes archer
Pompes en pike (sur banc) (V2)
Dips entre chaises
Dips au sol avec chaise
Pompe cobra
Pompe cobra à genoux
Pompe déclinée à genoux sur box
Pompes avec rotation
Pompes en pseudo planche
Rameur en position de pompes sur les genoux
Fente basse avec torsion
Planche frontale avec tapotement des orteils
Développé diamant
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Nageur debout
Coup de poing croisé en position V assis
Jumping jack avec push-up
Étirement de la ballerine assis
Pompes pike diamant en décliné
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Grimpeur avec support d'un tabouret rembourré
Croisement de bras avec ouverture de poitrine
Poussée et rotation
Frappe des coudes debout
Toucher des coudes debout
Double croisement de bras
Poussée et croisement de bras
Pompes de côté à côté
Dips pectoraux sur banc
Pompes explosives
Squat latéral
Pompes diamant en décliné
Pression thoracique mains derrière la tête
Pression des coudes paumes vers le haut
Poussée pulsée en prière
Frappe dans le dos
Pompes en position allongée
Pression des paumes façon prière pour la poitrine
Écarté avec coudes à double pulsation