logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 47 takareisien kehonpainolla tehtävät voimaharjoitukset

Polvistuva lonkankoukistaja
Käänteinen askelkyykky (potku)
Seisaaltaan tehtävä yhden jalan koukistus
Lintukoira
Rapukävely ja varpaiden kosketus
Sissy-kyykky omalla painolla
Yhden jalan työntö
Glute-silta yksi jalka penkillä
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pistoolikyykky laatikolle
Sivupotku burpee
Katkarapukyykky
Liukuvat jalkakiharrukset lattialla pyyhkeen kanssa
Uimarin potkut (V2)
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen jalkakiharrus (V2)
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Kyykkytyöntö
Matala askelkyykkykierto
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Avustettu bulgarialainen jakkikyykky
Hyvää huomenta kyykky
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Pulssi kyykky
Seisova sissy-kyykky
Nelinkonttiasento jalkakiharrus
Sivulle noustava kyykky
Taputus Kyykky
Makuuasennossa tehtävä jalkojen koukistus
Tähdenmuotoinen kyykky
Eteen ja ylös ulottuva sumo-kyykky
Takakyykky etunosto
Lyönnit sivulankkuun
Kehonpainolla askel ylös askeljakkaraan
Oman painon askel ylös (V2)
Sykkivä sivukyykky
Kyykky ja varpaankärjet
Kyykky ja 5 pomppua
Kehonpainolla matala haaraistumakyykky
Pitkäkestoinen kyykky
Hindukyykky
Pitkä kyykky taakse omalla painolla
Askelkyykky taakse ja polvennosto omalla painolla
Vuorotellen jalkojen ojennus selinmakuulla
Selinmakuu jalkojen takaojennus
Seisten jalan koukistus
Syvä vanki kyykky omalla painolla