logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 49 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τραπεζοειδείς με βάρος σώματος

Κωπηλατική Κίνηση Καθιστός με Πετσέτα
Ανάποδη Κωπηλατική μεταξύ Καρεκλών
Ρούμπες με Πετσέτα
Βουτιές Ωμοπλάτης
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Κωπηλατική Παλμική
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Κάθετη Κωπηλατική Κίνηση Ξαπλωμένος
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Γρήγορα Χτυπήματα
Προσαγωγή στήθους προς τα πίσω
Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Πλάγια Πλάνκ Με Περιστροφή
Push-up Φώκιας
Όρθιος Κολυμβητής
Ανάποδη Σειρά με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Ολίσθηση Ωμοπλάτης Πίσω στον Τοίχο
Κωπηλατική Κίνηση Superman
Περιστροφές Πλάτης Σε Γόνατα
Καθιστή Κάμψη και Έκταση Αυχένα
Όρθια Σειρά Ωμοπλάτης με Βάρος Σώματος
Άνοδος και Κάθοδος
Καθιστή Συμπίεση Πλάτης
Αυχενικές Κινήσεις Πάνω Κάτω Αριστερά Δεξιά
Ξαπλωτή Ανύψωση Y
Ξαπλωτό Ανάστροφο Y Ανύψωση
Πιέσεις Πηγουνιού Ενάντια στον Τοίχο
Επέκταση Τραχήλου Ξαπλωμένος
Εισαγωγή Πηγουνιού Καθιστός
Πλήρης Περιστροφή Κεφαλής από Πρώτο Πρόσωπο
Άγγιγμα Δαπέδου Superman
Συρρίκνωση Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος
Ισομετρική Συγκράτηση Επέκτασης Τραχήλου Ξαπλωμένος
Πίσω Κούνημα
Καθιστή Παλμική Συμπίεση Πλάτης
Ισομετρική Άσκηση Οπίσθιου Αυχένα
Ξαπλωτή Υ Άσκηση με Βάρος Σώματος
Εισαγωγές Πηγουνιού Ξαπλωμένος
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Ανύψωση με Σφήνωμα Σαγονιού Ξαπλωτά
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Καθιστός Σύσφιξη Πηγουνιού (V2)
Πίεση Παλάμης Προς τα Πίσω
Καθιστή Μπαλαρίνα
Ημικυκλική Κίνηση Αυχένα
5 Δευτερόλεπτα Γροθιά Κόντρα στο Σαγόνι
Ανύψωση με Πίσω Χέρι