logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 49 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τραπεζοειδείς με βάρος σώματος

Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Κωπηλατική Παλμική
Push-up Φώκιας
Ολίσθηση Ωμοπλάτης Πίσω στον Τοίχο
Βουτιές Ωμοπλάτης
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Ανάποδη Κωπηλατική μεταξύ Καρεκλών
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Καθιστή Κάμψη και Έκταση Αυχένα
Ανάποδη Σειρά με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Ρούμπες με Πετσέτα
Κωπηλατική Κίνηση Καθιστός με Πετσέτα
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Γρήγορα Χτυπήματα
Ανύψωση με Πίσω Χέρι
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Όρθιος Κολυμβητής
Συρρίκνωση Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος
Άνοδος και Κάθοδος
Κωπηλατική Κίνηση Superman
Κάθετη Κωπηλατική Κίνηση Ξαπλωμένος
Πλάγια Πλάνκ Με Περιστροφή
Περιστροφές Πλάτης Σε Γόνατα
Επέκταση Τραχήλου Ξαπλωμένος
Ισομετρική Συγκράτηση Επέκτασης Τραχήλου Ξαπλωμένος
Εισαγωγές Πηγουνιού Ξαπλωμένος
Εισαγωγή Πηγουνιού Καθιστός
Πίσω Κούνημα
Καθιστή Συμπίεση Πλάτης
Καθιστή Παλμική Συμπίεση Πλάτης
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Καθιστή Μπαλαρίνα
Ισομετρική Άσκηση Οπίσθιου Αυχένα
Προσαγωγή στήθους προς τα πίσω
Καθιστός Σύσφιξη Πηγουνιού (V2)
Ημικυκλική Κίνηση Αυχένα
Αυχενικές Κινήσεις Πάνω Κάτω Αριστερά Δεξιά
Ξαπλωτή Υ Άσκηση με Βάρος Σώματος
Ξαπλωτή Ανύψωση Y
Πλήρης Περιστροφή Κεφαλής από Πρώτο Πρόσωπο
Όρθια Σειρά Ωμοπλάτης με Βάρος Σώματος
Ξαπλωτό Ανάστροφο Y Ανύψωση
Πιέσεις Πηγουνιού Ενάντια στον Τοίχο
Πίεση Παλάμης Προς τα Πίσω
5 Δευτερόλεπτα Γροθιά Κόντρα στο Σαγόνι
Άγγιγμα Δαπέδου Superman
Ανύψωση με Σφήνωμα Σαγονιού Ξαπλωτά