logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 49 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ώμους με αλτήρες

Σκυμμένη Κωπηλατική με Αλτήρες
Άρση Βαρών Arnold Πιέση
Ρούμπερ με Αλτήρες Σκυμμένος πάνω στον Πάγκο
Πάγκος Ώμων Καθιστός με Αλτήρες
Κωπηλατική Κίνηση για Πίσω Δελτοειδείς με Αλτήρα
Ανάποδη Κωπηλατική Με Κλίση με Αλτήρες
Όρθιος πάγκος Arnold με αλτήρες
Καθιστή Πίεση με Αλτήρες στον Πάγκο
Κωπηλατική με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Σειρά Ανταρτών με Βάρη
Μονόχειρας Κωπηλατική Σειρά με Αλτήρα (στήριξη σε ράφι)
Κάθετη Σειρά με Αλτήρες
Πάγκος Ώμων Καθιστός με Παράλληλη Λαβή και Αλτήρες
Σειρά Πλάγιας Στήριξης με Ώθηση
Εναλλακτικές Κάθετες Ανύψωσεις Εμπρός με Αλτήρες Όρθιος
Πίεση Arnold με Αλτήρες (V2)
Ανάταση Βαρών σε Κλίση Y
Πλάγιες Ανύψωσεις με Αλτήρες και Υποστήριξη Στήθους
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Αλτήρες στα 90 Μοίρες Απαγωγής
Μπίσεψ Κούρσα με Σύρσιμο Αλτήρα
Μονόχειρας Πάγκος Ώμων με Αλτήρα
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Με Σύρση (V2)
Εναλλασσόμενη Πλευρική Πίεση με Αλτήρες
Θράστερ με Βάρη
Πλάγια Σανίδα με Βάρη και Πίσω Άνοιγμα
Όρθια Άρση Βαρών Γύρω από τον Κόσμο
Όρθιος Πίεση Ώμων με Αλτήρες Πίσω από την Πλάτη
Μπροστινή Ανύψωση με Βαράκι και Ένα Χέρι
Εξωτερικές Περιστροφές Ώμων Όρθιος με Αλτήρες
Ολικό Κούνημα με Χειροβαρίδα
Εναλλακτική Πίεση Ώμων με Βάρη Καθιστός
Πρόσθιες Ανυψώσεις με Αλτήρες σε Πλάγιο Πάγκο
Άρση Βαρών Κουβανικό Πιέση (V2)
Εναλλακτικές Πιέσεις Ώμων με Βάρη
Κάθισμα Με Αλτήρες Στενή Πρέσα
Κωπηλατική με Αλτήρες από Προσθιοκνημιαία σε Ουδέτερη Λαβή
Μπροστινή Ανύψωση με Ένα Χέρι και Ουδέτερη Λαβή με Αλτήρα
Κάθισμα με Αλτήρες Ανάποδος Arnold Press
Ξαπλωτή Άσκηση Πίσω Δελτοειδών με Ένα Χέρι με Αλτήρα
Ανύψωση Εμπρός με Αλτήρα και Κάτω Λαβή με Ένα Χέρι
Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Ένα Χέρι Ξαπλωμένος με Αλτήρα
Όρθια Οδήγηση με Αλτήρες
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρο Ανύψωση Μπροστά
Πρέσα ώμων με αλτήρες όψη προς τα κάτω
Βαράκι Γονατιστό Arnold Press
Κάθισμα με Αλτήρες Εξωτερική Περιστροφή
Μονόχειρας Κούνημα με Αλτήρα
Άσκηση Πλήρους Κουτιού Ξαπλωτός με Αλτήρες
Μεταφορά Βάρους με Ένα Χέρι Πάνω από το Κεφάλι