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Die besten 52 Anfänger für die Quadrizeps mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Deckenblick-Stretch
Kniekreisen-Stretch
Hampelmann
Liegende (seitliche) Quadrizepsdehnung
Liegendes Hüftstrecken mit gestrecktem Bein
Plyometrische seitliche Ausfallschrittdehnung
Adduktorendehnung
Quadrizeps Dehnung im Liegen
Quadrizepsdehnung
Stehende Quadrizepsdehnung
Schmetterling Yoga Pose
Vierfüßlerstaffel Dehnung
Hüftkreise Dehnung
Gehen
Frosch-Crunch
Kosaken-Kniebeuge
Vorwärts-Rückwärts-Beinschwünge
Seitliche Beinschwünge
Hüfte - Abduktion
Hüfte - Adduktion
Hüfte - Beugung
Hüfte - Laterale Rotation (Außenrotation)
Hüfte - Mediale Rotation (Innenrotation)
Knie - Streckung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Seitliche Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Rotation
Fahrradfahren
Zügiges Gehen
Hüftbeugung und -streckung Dehnung
Abwärtsgerichteter Hund
Stehende Balance-Quadrizepsdehnung
Einbeinstand
Yoga-Schmetterlingsflügel
Erweiterte Seitwinkel Yoga-Pose
Liegende Seitendehnung
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Beinbeugen im Liegen mit Körpergewicht
Hoher Ausfallschritt
Eidechsen Pose
Niedriger Ausfallschritt
Pyramiden Pose
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Stehende Vier-Zahlen Pose
Tiger Curl Pose
Verdrehte Bein-Lunge-Pose
Umgekehrte Krieger-Pose
Namaskarasana Yoga-Haltung
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Down Dog Knie zur Nase
Girlanden-Pose