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Die besten 52 leichte für das Gesäß mit dem eigenen Körpergewicht Dehntraining Übungen

Überkreuzter kniender Hüftbeuger-Stretch
Seitliche Ausfallschrittdehnung
Kindhaltung
Beckenkippen in die Brücke
Liegender Abduktorenstretch
Seitliche Ausfallschritt Adduktorenstretch
Sitzender breitbeiniger Adduktorenstretch
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Sitzende Knie-hoch Rotationsdehnung
Taube Hüftdehnung
Stehende Hüftbeuger Dehnung
Korkenzieher
Seitliches Beinziehen
Liegendes Doppeltes Beinkicken
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Einbeiniges Strecken (gebeugtes Knie)
Bauchlage Drücken Schwan
Schwimmertritte
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Vordere Zehenspitzen-Berührung
Doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Knieheben
Seitliches Beinheben im Liegen
Seitliches vollständiges Beinheben im Liegen
Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Knieliegestütz mit Kindhaltung
Stehende Hüftkreisen
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Stehende Dehnung für Oberschenkelrückseite und Rücken
Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein
Dreh-Schritt-Dehnung
Hüftrollen-Plank
Brustwirbelsäulen-Brücke
Schienbeinkasten-Wechsel
World's Greatest Stretch
Tischbrücke
Kindhaltung Liegestütz
Wechselbeiniger Downward Dog
Ausfallschritt-Dehnung
Liegender Beinabspreizer auf dem Boden
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Einbeinige Brücke mit gestrecktem Bein (links)
Niedrige Ausfallschritt (links)
Walk The Dog
Eidechsenhaltung (Version 2)
Alternative Heuschrecken-Pose