Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 40 تمارين احترافية
جميع العضلات
جميع العضلات
البطن
بايسبس
سمانة
صدر
ساعد
أرداف
أوتار الركبة
ظهر
أمام الفخذ
أكتاف
ترابيس
ترايسبس
جميع المعدات
جميع المعدات
وزن الجسم
دمبل
بار
كيتل بيل
بار خاص
ماكينة سميث
جميع أنواع التمارين
جميع أنواع التمارين
قوة
كارديو
إطالة
نظيف وضغط بالباربل
أكتاف
أرداف
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
سمانة
أوتار الركبة
صدر
ترايسبس
بار
رفعة الباربل الميتة
أرداف
بار
قرفصاء الباربل
أرداف
أمام الفخذ
بار
سحب الدمبل حول الرأس
صدر
دمبل
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين
ترايسبس
وزن الجسم
تخطي برفع الركبة عاليًا
أوتار الركبة
سمانة
أمام الفخذ
أرداف
البطن
صدر
ظهر
وزن الجسم
رفعة القوة بالباربل
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
ترايسبس
بار
تمرين سحب الباربل بالخطف
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
بار
سحب نظيف بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
النظيف المعلق بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
الخطف المعلق بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
النظيف القوي من الكتل بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
الخطف القوي بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
الخطف القوي من الكتل بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
بار
خطف بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
أرداف
أوتار الركبة
صدر
سمانة
ترايسبس
بار
الخطف من الكتل بالبار
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
أرداف
أوتار الركبة
البطن
ترايسبس
بار
النظيف المنقسم بالبار
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
أمام الفخذ
البطن
بار
تمرين الدفع العلوي بالدمبل
أمام الفخذ
أكتاف
أوتار الركبة
صدر
البطن
سمانة
ترايسبس
دمبل
تمرين القرفصاء بالبار الأسفل (الرف)
أمام الفخذ
أوتار الركبة
بار
المقص
أمام الفخذ
البطن
وزن الجسم
الثبات الأمامي الكامل
البطن
وزن الجسم
الثبات الأمامي بوضعية الضفدع
البطن
وزن الجسم
رفع الدمبل والضغط
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
ترابيس
دمبل
التربيت على الكتف
البطن
صدر
وزن الجسم
خطف بذراع واحدة بالدمبل
أكتاف
ظهر
أرداف
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
سمانة
أوتار الركبة
صدر
دمبل
تنظيف العضلات بالباربل
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
بار
نظافة ورفعة قوة بالدمبل بيد واحدة
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
صدر
البطن
ترايسبس
دمبل
تمرين النظافة بماكينة سميث
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
ماكينة سميث
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين مع الرفس
أكتاف
صدر
وزن الجسم
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين (الإصدار الثاني)
أكتاف
صدر
وزن الجسم
دفع الوزن بعد النظافة القوية
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
أرداف
أوتار الركبة
صدر
البطن
ترايسبس
بار
النظافة والرمي بالباربل
بايسبس
ساعد
سمانة
أوتار الركبة
صدر
أمام الفخذ
البطن
ترايسبس
بار
سحب الجسم لأعلى بوزن الجسم (النسخة 2)
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
البطن
ترابيس
ترايسبس
بار خاص
تمرين النظافة والضغط بذراع واحدة بالكيتلبيل
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أوتار الركبة
صدر
أمام الفخذ
البطن
ترايسبس
كيتل بيل
نظف وارفع بالكيتل بيل
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
كيتل بيل
تمرين تكرار وضغط وتمديد الباربل
بايسبس
بار
ركلة الحمار بجهاز سميث
أرداف
ماكينة سميث
تمرين الامتداد الخلفي المعكوس على البنش بالدمبل
أرداف
دمبل
الانقسام الجانبي
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
وزن الجسم
تمرين الضغط بوضعية الوقوف على اليدين مع دعم الحائط
أكتاف
وزن الجسم
FitAI
