Fit
AI
Bài tập
Dùng thử miễn phí
49 bài tập Cơ thang Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất
Tất cả mức độ khó
Tất cả mức độ khó
Người mới bắt đầu
Dễ
Trung cấp
Nâng cao
Nâng khuỷu tay - Chống đẩy ngược
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)
Mông
Gân kheo
Cơ đùi trước
Bắp chân
Cơ bụng
Cơ xô
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Row Nhịp Điệu
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Kiểu Hải Cẩu
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Trượt Vai Về Phía Tường
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Dips Cơ Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Burpee Đá Ngang
Cơ tay trước
Cẳng tay
Vai
Cơ xô
Bắp chân
Mông
Gân kheo
Cơ đùi trước
Cơ thang
Cơ bụng
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Row Ngược Giữa Hai Ghế
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Ngồi V trên sàn
Vai
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Cơ thang
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Uốn và duỗi cổ ngồi
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Row ngược với đầu gối gập giữa ghế
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Row nằm sàn với đầu gối gập
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Chèo tạ cúi người với khăn
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Chèo tạ ngồi với khăn
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy quỳ với trọng lượng cơ thể
Vai
Cơ xô
Ngực
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Đấm Jab Cross
Vai
Bắp chân
Mông
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Ngực
Cơ thang
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Nâng Tay Trái Phải
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Xoay Cổ Tay Lên Xuống
Vai
Cơ đùi trước
Ngực
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Bơi Đứng
Vai
Cơ bụng
Ngực
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nhún Vai Đứng Không Tạ
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Lên Xuống
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Row Kiểu Superman
Cơ xô
Mông
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Kéo Xà Ngang Nằm Ngửa
Cơ xô
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Xoay Side Plank
Mông
Vai
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Xoay Lưng Quỳ
Vai
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Giãn Cổ Phía Trước Nằm Sấp
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Giữ Giãn Cổ Phía Trước Nằm Sấp
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Thu Cằm Khi Nằm
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Thu Cằm Khi Ngồi
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Vung Ngược Lại
Cơ xô
Mông
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Ép Lưng Ngồi
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Ép Lưng Ngồi Nhịp Điệu
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nâng Tay Sau Lưng Ngồi
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Vũ Công Ballet Ngồi
Vai
Ngực
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Tập Cổ Sau Tĩnh
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Kéo ngực về phía sau
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Tập gập cằm ngồi (phiên bản 2)
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Vòng Cổ Nửa Hình Tròn
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Cổ Lên Xuống Trái Phải
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nằm sấp tạo hình chữ Y
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nâng Y nằm sấp
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Bài tập xoay đầu toàn phần
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Row vai đứng không tạ
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nằm Sấp Nâng Tay Hình Chữ Y
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Gập Cằm Vào Tường
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Lòng Bàn Tay Ra Sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Giữ Nắm Đấm 5 Giây Trước Cằm
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Chạm Sàn Kiểu Superman
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nằm Ngửa Gập Cằm Và Nâng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
FitAIFitAI
