Ép Lưng Ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co cánh tay lại với nhau mà không nhún vai để tập trung hiệu quả vào cơ lưng trên của bạn.

Ngồi trên một chiếc ghế với lưng thẳng và chân đặt trên sàn.
Duỗi tay ra hai bên ở độ cao của vai.
Uốn khuỷu tay ở góc 90 độ, giữ cánh tay song song với sàn.
Co cánh tay lại với nhau, đưa khuỷu tay về phía sau lưng.
Giữ việc co lại trong một khoảng thời gian, sau đó từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.