logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

46 bài tập Người mới bắt đầu Cơ xô tốt nhất

Duỗi Cơ Mèo
Giãn cơ lưng động
Giãn cơ khuỷu tay về phía sau
Nhảy Jack
Duỗi lưng dưới ngồi
Duỗi Người Về Phía Dốc
Giãn cơ lưng với thanh cố định
Giãn cơ lưng bên trên bóng ổn định
Giãn cơ lưng bên nằm ngang trên bóng ổn định
Bài tập căng cơ xô quỳ
Giãn Cơ Cột Sống
Tư Thế Yoga Cobra
Tư Thế Yoga Xoay Cột Sống Nằm Ngửa
Dãn Cơ Ngồi Góc Rộng
Dãn cơ lưng xoay đứng với tay vươn lên
Cúi người về phía trước khi ngồi giãn cơ lưng
Ngồi nghiêng người giãn cơ
Ngồi chéo chân và cúi người về phía trước giãn cơ
Quỳ và xoay lưng giãn cơ
Đứng xoay lưng giãn cơ
Căng cơ hông ngang với con lăn
Bài tập giãn cơ cạnh sườn
Gập Người Ra Sau Trên Sàn
Gập Người Ra Sau Trên Sàn Dùng Dây Kháng Lực
Vai - Đưa Vào
Vai - Duỗi Ra
Vai - Xoay Trong
Vai - Duỗi Ngang
Cột Sống (Thắt Lưng) - Duỗi
Lăn Bọt Cơ Lưng Rộng
Giãn Cơ Lưng Dưới Nằm Ngửa (Gập Đầu Gối)
Giãn Cơ Lưng Dưới Nằm Ngửa
Dãn cơ cột sống uốn lưng
Duỗi cơ mèo bò
Lăn bóng lưng dưới
Duỗi Cơ Kiểu Bọ Cạp
Giãn Cơ Treo Người
Căng cơ bụng ngang kiểu Cobra
Tập xoay vai 90 độ ngồi
Tập giãn cơ lưng ngồi nghiêng người về sau
Tư Thế Chó Con
Tư Thế Kim Tự Tháp
Tư Thế Tam Giác Xoay
Tư Thế Xỏ Kim
Tư Thế Hổ Cuộn
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi