logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 46 вправ на найширші м’язи для початківців

Розтяжка 'кішка'
Динамічне розтягування спини
Розтягування з ліктями назад
Стрибки 'зірочка'
Розтяжка нижньої частини спини сидячи
Нахили тіла вперед з розтяжкою
Розтяжка спини на фіксованому турніку
Розтяжка широчезних м'язів на фітболі
Бічна розтяжка широчезних м'язів лежачи на фітболі
Розтяжка широчайших м'язів на колінах
Розтяжка хребта
Йога поза кобри
Йога поза скручування спини лежачи
Сидяча поза з широким кутом ніг
Розтяжка з поворотом спини стоячи з підняттям рук
Сидячий нахил вперед і розтягування спини
Сидяче бічне розтягування
Сидяче розтягування вперед з перехрещеними ногами
Розтягування спини з обертанням на колінах
Стійка з обертанням спини
Бічна розтяжка таза з фітнес-роликом
Розтяжка бічних м'язів спини
Гіперекстензія на підлозі
Гіперекстензія на підлозі з еспандером
Приведення плеча
Розгинання плеча
Внутрішнє обертання плеча
Поперечне розгинання плеча
Розгинання поперекового відділу хребта
Фом-ролінг широчезних м'язів
Розтяжка нижньої частини спини лежачи (зігнуте коліно)
Розтяжка нижньої частини спини лежачи
Розтяжка хребта з вигином назад
Розтяжка 'Кіт-Корова'
Розкочування нижньої частини спини на м'ячі
Розтяжка 'Скорпіон'
Розтяжка в висі на перекладині
Бічна розтяжка преса 'Кобра'
Внутрішня ротація плеча на 90 градусів сидячи
Розтяжка сидячи з нахилом назад
Поза цуценя
Поза піраміди
Повернута поза трикутника
Поза 'протягування нитки'
Поза згинання тигра
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа