Внутрішня ротація плеча на 90 градусів сидячи
Поради експертів
Тримайте спину прямо і уникайте використання моменту для обертання руки. Рух повинен бути контрольований і виникати з плеча.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з прягою спиною і ногами на підлозі.
- Згиніть лікті під кутом 90 градусів і тримайте верхню частину руки паралельно до підлоги.
- Без руху верхньої частини руки, обертайте передпліччя до свого тіла.
- Оберніться до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
