Гіперекстензія на підлозі
Поради експертів
Залучіть свої лати та зосередьтеся на повільному, контрольованому русі, щоб уникнути непотрібного напруження нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлогу з випростаними перед собою руками.
- Підніміть груди від підлоги, залучаючи лати та спинні м'язи.
- Ненадовго утримуйте верхнє положення, а потім повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
