logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 52 вправи для розтяжки на сідниці з власною вагою легкого рівня

Дитяча поза
Розтяжка згиначів стегна з перехресним коліном
Підйом колін
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтягування стегон 'голуб'
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Найкраща розтяжка в світі
Розтяжка випадом убік
Підйом ніг з відведенням лежачи на підлозі
Розтягування абдукторів лежачи
Розтяжка випадами
Наклон таза в міст
Планка з обертанням тазу
Сидяче розтягування аддукторів з широко розставленими ногами
Основне дотикання до пальців ніг
Розтягування аддукторів в сторону
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Місток 'Стіл'
Розминка у випадах (шість)
Віджимання з пози 'Дитина'
Торакальний міст
Кругові рухи стегнами стоячи
Підйом ноги лежачи на боці
Стійка з розтягуванням згиначів стегна
Переключення з позиції 'коробка для гомілки'
Сидяче розтягування з піднятим коліном і обертанням
Підйом тазу на одній нозі з витягнутою ногою
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Низький випад (ліва)
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Розтяжка на одну ногу зі згином
Ходьба 'вигулювання собаки'
Лебідь з упору лежачи
Розтяжка на одну пряму ногу
Ножиці плавця
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Розтяжка з поворотом та кроком
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Місток на одній нозі з витягнутою ногою (ліва)
Бічне підтягування ноги
Підйом прямої ноги лежачи на боці
Підйом ноги в бічній планці
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Подвійний удар ногами лежачи
Дотикання до пальців ніг збоку
Поза чотириногого жердина
Штопор
Дотикання до пальців ніг спереду
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Альтернативна поза Саранчі