logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 53 вправи для розтяжки на литки з власною вагою

Розтяжка ікорних м'язів з руками об стіну
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Кругові рухи колінами
Розтяжка ікр сидячи з прямими ногами
Розтяжка ікорних м'язів сидячи
Складаний ніж
Розтяжка ікорних м'язів з відштовхуванням від стіни
Розтяжка для бігунів
Поза 'Собака мордою вниз'
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Низький випад
Розтяжка м'язів ікр
Розминка у випадах (шість)
Торакальний міст
Плантарне згинання щиколотки
Йога поза 'намаскарасана'
Прес п'ятами
Поза Вінка
Присідання з розтягуванням гомілковостопу назад
Розтяжка ікор на сидячому з захопленням пальців ніг
Дорсальне згинання щиколотки
Згинання коліна
Розтяжка стоп і щиколоток
Розтяжка ікорних м'язів стоячи
Розтяжка стоп і щиколоток з обертанням
Стійка на одній нозі
Високий випад
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'
Розтяжка щиколотки сидячи
Низький випад (ліва)
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Поза ящірки
Бічний шпагат
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Півнахил стоячи
Ходьба 'вигулювання собаки'
Одиночна поза зворотного собаки
Розтяжка литкового м'яза з ногою за головою
Поза чатуранги
Повернута поза бічного кута
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Поза Дельфіна
Розтяжка стоп і щиколоток убік
Дотикання до пальців ніг збоку
Розтяжка ікорних м'язів сидячи (версія 2)
Поза стоячи 'чотири'
Поза з поворотом голови до коліна
Поза чотириногого жердина
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Розтяжка ікорних м'язів лежачи
Повернута поза стільця
Поза згинання тигра