logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 41 ระดับง่ายปลายแขน

บาร์เบลยืนคัดลอกข้อมือหลัง
บาร์เบลคัดลอกข้อมือ
ดัมเบลครอสบอดี้แฮมเมอร์คัดลอก
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกเอียงขึ้น
คัดลอกดัมเบลล์นอนหงาย
คัดลอกดัมเบลล์แบบพีชเชอร์แฮมเมอร์
คัดลอกดัมเบลล์แบบจับกลับ
คัดลอกดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์กลับด้าน
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่งจับกลับสมาธิ
ริสต์โรลเลอร์
แถบยางคอร์ลข้อมือกลับด้าน
แถบยางคอร์ลข้อมือ
หนีบแผ่นน้ำหนัก
ดัมเบลคัดลอกนิ้วหลังหลัง
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลข้ามตัว
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลบนม้าเอียงแบบคว่ำ
ดัมเบลนั่งท่าฮามเมอร์เคิร์ล
ยืดกล้ามเนื้อแขนล่างด้วยการกดนิ้วลง
เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล
เดินด้านข้างบนเครื่องเอลลิปติคอล
การพายเรือแบบหลังตรง
การกลิ้งดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่และหัวไหล่ขณะนั่งหัวเข่างอ
คัดลอกแฮมเมอร์ขาคู่นอนหงายด้วยผ้าขนหนู
คัดลอกบายเซ็ปส์ขาเดียวกลับหัวนอนหงายด้วยผ้าขนหนู
คัดลอกแฮมเมอร์ขาคู่ด้วยผ้าขนหนู (เวอร์ชั่น 2)
ท่ายืนดัมเบลค้อนด้วยสายยาง
ท่ายืนกลิ้งข้อศอกชิดผนัง
การยกดัมเบลเบิร์นข้อมือขณะยืน
งอข้อมือด้วย EZ-Bar ขณะนั่ง
คัดลอกกลับหัวยืนด้วยแบนด์
การงอข้อมือยืนด้วยบาร์เบล
การงอข้อมือยืนด้วยบาร์เบล (ทวน)
การค้อนดัมเบลสลับแบบนอนหงาย
การงอข้อมือดัมเบลสลับยืน (ทวน)
การหมุนแขนยืนด้วยดัมเบล
การงอข้อมือด้วย EZ-บาร์เบลยืนข้างเดียว
คัดลอกข้อมือด้วยดัมเบลแบบยืน (ท่าเลือก)
คัดลอกข้อมือกลับด้วยดัมเบลแบบยืน
คัดลอกข้อมือกลับด้วย EZ-Bar แบบนั่ง
คัดลอกข้อมือหลังด้วยดัมเบลแบบยืน