logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 41 ระดับง่ายปลายแขน

งอข้อมือด้วย EZ-Bar ขณะนั่ง
คัดลอกข้อมือด้วยดัมเบลแบบยืน (ท่าเลือก)
เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล
คัดลอกข้อมือกลับด้วย EZ-Bar แบบนั่ง
ดัมเบลนั่งท่าฮามเมอร์เคิร์ล
ดัมเบลครอสบอดี้แฮมเมอร์คัดลอก
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกเอียงขึ้น
ดัมเบลคัดลอกนิ้วหลังหลัง
เดินด้านข้างบนเครื่องเอลลิปติคอล
การงอข้อมือยืนด้วยบาร์เบล
บาร์เบลคัดลอกข้อมือ
หนีบแผ่นน้ำหนัก
การงอข้อมือยืนด้วยบาร์เบล (ทวน)
การหมุนแขนยืนด้วยดัมเบล
บาร์เบลยืนคัดลอกข้อมือหลัง
คัดลอกดัมเบลล์แบบจับกลับ
การพายเรือแบบหลังตรง
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลข้ามตัว
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่งจับกลับสมาธิ
คัดลอกข้อมือกลับด้วยดัมเบลแบบยืน
ริสต์โรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อแขนล่างด้วยการกดนิ้วลง
ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่และหัวไหล่ขณะนั่งหัวเข่างอ
การยกดัมเบลเบิร์นข้อมือขณะยืน
การงอข้อมือดัมเบลสลับยืน (ทวน)
คัดลอกดัมเบลล์แบบพีชเชอร์แฮมเมอร์
คัดลอกข้อมือหลังด้วยดัมเบลแบบยืน
คัดลอกดัมเบลล์นอนหงาย
แถบยางคอร์ลข้อมือ
แถบยางคอร์ลข้อมือกลับด้าน
คัดลอกกลับหัวยืนด้วยแบนด์
ท่ายืนดัมเบลค้อนด้วยสายยาง
คัดลอกดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์กลับด้าน
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลบนม้าเอียงแบบคว่ำ
คัดลอกแฮมเมอร์ขาคู่นอนหงายด้วยผ้าขนหนู
การกลิ้งดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
การงอข้อมือด้วย EZ-บาร์เบลยืนข้างเดียว
คัดลอกบายเซ็ปส์ขาเดียวกลับหัวนอนหงายด้วยผ้าขนหนู
คัดลอกแฮมเมอร์ขาคู่ด้วยผ้าขนหนู (เวอร์ชั่น 2)
การค้อนดัมเบลสลับแบบนอนหงาย
ท่ายืนกลิ้งข้อศอกชิดผนัง