logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 49 styrkeövningarna för trapetsen med kroppsvikt

Armbågslyft - omvänd armhävning
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Pulsrodd
Sälarmhävning
Skulderbladsglidning Tillbaka till Vägg
Skulderbladsdips
Sidspark Burpee
Inverterad rodd mellan stolar
V-sitt på golvet
Sittande nackflexion och -extension
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Bent-over Rodd med Handduk
Sittande Rodd med Handduk
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Jab Korsar
Bakhandshöjning
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Stående Simmare
Axelryckningar med Kroppsvikt
Upp och Ner
Superman Rodd
Liggande Lat Drag
Sidoplanka med Rotation
Knästående Ryggrotation
Mage till rygg nackextension
Isometriskt håll för nackextension på mage
Liggande hakan in
Sittande hakan in
Svinga Tillbaka
Sittande Ryggpress
Sittande Pulserande Ryggpress
Sittande Bakom Rygglyft
Sittande Ballerina
Isometrisk Nackträning Bakre
Bröstpullback
Sittande hakan-in-dragning
Nackhalvcirkel
Nacklyft upp ner vänster höger
Kroppsvikt liggande på mage Ys
Liggande på mage Y-lyft
Huvud Full Rotation fPOV
Kroppsvikt stående skulderbladsrodd
Liggande Y-lyft på mage
Hakintag mot vägg
Handflatspress bakåt
5 sekunders knytnäve mot haka
Superman golvberöring
Liggande hakan-in lyft