logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 49 для трапеций с собственным весом силовые упражнений

Подъем на локтях - обратные отжимания
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Тяга с короткими пульсациями
Отжимания 'Тюлень'
Скольжение лопаток к стене
Опускания на брусьях с акцентом на лопатки
Берпи с боковым ударом ногой
Обратная тяга между стульями
Сидение 'V' на полу
Сгибания и разгибания шеи сидя
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Тяга в наклоне с полотенцем
Тяга сидя с полотенцем
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Прямой удар и кросс
Подъем с обратным хватом
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Имитация плавания стоя
Пожимание плечами стоя с собственным весом
Вверх и вниз
Тяга 'Супермен'
Тяга верхнего блока лёжа
Вращение в боковой планке
Вращение корпуса на коленях
Экстензия шейного отдела лежа на животе
Изометрическое удержание экстензии шейного отдела в положении лежа
Подбородковые упражнения лежа
Подбородковые упражнения сидя
Размах назад
Сжатие спины сидя
Пульсирующее сжатие спины сидя
Подъем рук за спиной сидя
Поза балерины сидя
Изометрическое упражнение для задней части шеи
Разведение рук назад на уровне груди
Сведение подбородка к груди сидя (V2)
Полукруги головой
Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо
Лежа на животе, подъем рук в форме буквы Y
Подъем рук в форме буквы Y лежа на животе
Полные вращения головы из первого лица
Тяга лопаток стоя без веса
Подъёмы рук в форме буквы 'Y' лёжа на животе
Упражнение для подбородка у стены
Нажим ладонями назад
Удержание кулака у подбородка на 5 секунд
Касание пола в позе супермена
Подъем тела с подтягиванием подбородка лежа