logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 47 exerciții ușoare pentru dorsali cu greutatea corpului

Întindere a ischio-gambierilor în picioare
Întindere laterală în picioare
Poziția copilului
Bird Dog
Stretching pentru pectorali la spate
Ridicări de coate - Flotări inverse
Întindere a ischio-gambierilor cu degetele în sus din genunchi
Întindere a șoldului în poziția porumbelului
Întindere a umerilor peste piept
Croșeu de stânga la box
Hiperextensii pe podea (V2)
Dublu kick de picioare culcat
Întindere înainte a coloanei
Press Lebădă în poziție prona
Ridicări în T pe Podea
Bătăi de Picior Stil Înotător
Atingeri de Degete de la Picioare
Atingeri de Degete din Față
Atingeri de Degete din Față cu Ambele Mâini
Rotatii de sold in picioare
Mobilitate a coloanei toracice în genunchi
Întindere în picioare pentru ischioși și spate
Hiperextensii din culcat pe podea
Ramat înclinat cu prosop
Hiperextensii pe podea cu prosop
Plank cu mișcare de ferăstrău
Plank cu rulare a șoldurilor
Pod toracic
Poziția Parsva Balasana din yoga
Cea mai bună întindere din lume
De la poziția în jos la Câinele cu fața în sus
Pulsări în genunchi
Lovituri laterale cu genunchiul îndoit
Semicercuri cu piciorul în genunchi
Superman alternativ
Flotări în poziția copilului
Întindere piept Superman
Flotări în poziția copilului
Sus și jos
Cercuri cu șoldul înapoi din genunchi
Cercuri cu șoldul înainte din genunchi
Rotație a trunchiului în șezut
Întindere cu rotație în șezut
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Plimbarea câinelui
Întinderi laterale cu brațul