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Os Melhores 46 Exercícios Iniciantes para Dorsais

Alongamento do Gato
Alongamento Dinâmico das Costas
Alongamento de Cotovelos para Trás
Polichinelo
Alongamento Lombar Sentado
Alongamento Inclinado para Frente
Alongamento de costas na barra fixa
Alongamento Lateral na Bola Suíça
Alongamento Lateral Deitado na Bola Suíça
Alongamento do Latíssimo do Dorso Ajoelhado
Alongamento da Coluna
Postura da Cobra no Yoga
Torção Espinal Supina no Yoga
Sequência de Posturas Sentado com Pernas Abertas
Alongamento de Rotação das Costas em Pé com Alcance Superior
Alongamento de Costas Inclinado Sentado
Alongamento Lateral Sentado
Alongamento Sentado com Pernas Cruzadas à Frente
Alongamento de Rotação das Costas Ajoelhado
Alongamento de Rotação das Costas em Pé
Alongamento Lateral de Quadril com Rolo
Alongamento Lateral com Rolo
Hiperextensão no Solo
Hiperextensão no Solo com Banda Elástica
Adução do Ombro
Extensão do Ombro
Rotação Medial do Ombro (Rotação Interna)
Extensão Transversa do Ombro
Extensão da Coluna Lombar
Rolo de Espuma para Dorsais
Alongamento de Lombar Deitado (joelho dobrado)
Alongamento de Lombar Deitado
Alongamento de Extensão da Coluna
Alongamento Gato Vaca
Rolo com Bola para Lombar
Alongamento do Escorpião
Alongamento em Suspensão
Alongamento Lateral do Abdômen na Posição Cobra
Rotação Interna de Ombros a 90 Graus Sentado
Alongamento Inclinado para Trás Sentado
Postura do Filhote
Postura da Pirâmide
Triângulo com Torção
Postura de Passar a Linha na Agulha
Postura do Enrolar do Tigre
Cachorro Olhando para Baixo com Joelho no Nariz