logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 48 ćwiczeń dla początkujących na tył uda

Krążenia kolan
Pajacyki
Rozciąganie mięśni dwugłowych uda jednej nogi w siadzie
Pozycja kobra w jodze
Rozciąganie mięśni dwugłowych uda
Rozciąganie w pozycji na czworakach
Rozciąganie dla biegaczy
Stojące rozciąganie ścięgien i łydek ze sznurkiem
Leżące przyciąganie kolana do klatki piersiowej
Wypchnięcia bioder z rolką
Rozciąganie barków z rolką w pozycji siedzącej
Chodzenie
Chodzenie na bieżni
Jazda na rowerze stacjonarnym
Chodzenie na schodach ruchomych
Stanie na płycie wibracyjnej
Wykroki na płycie wibracyjnej
Marsz w pozycji deski z taśmą oporową
Wyprost biodra
Zgięcie stawu kolanowego
Rowerek
Szybki marsz
Pies z głową w dół
Stojące rozciąganie mięśni czworogłowych z równowagą
Stanie na jednej nodze
Pozycja jogi - skłon do przodu w siadzie
Rozciąganie bioder w pozycji sumo z twistem
Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu
Pozycja podwójnego gołębia
Wysoki wykrok
Pozycja jaszczurki
Niski wykrok
Pozycja piramidy
Skręcony krzesło
Skręcony boczny kąt
Skręcony trójkąt
Stojąca pozycja cyfry cztery
Stojące półnachylenie
Pozycja tygrysiego zakrętu
Pozycja Wojownika III
Skręt głowy do kolana
Odwrotna pozycja Wojownika
Pozycja motyla z pochyleniem do przodu
Pozycja jogi Namaskarasana
Kołysanie w pozycji 'szczęśliwe niemowlę'
Pozycja szarańczy
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa
Pozycja girlandy