logoFitAI
SenamanCuba Percuma

52 Latihan Quadriceps Berat badan Pemula Terbaik

Regangan Pandangan Ke Siling
Regangan Putaran Lutut
Jumping Jack
Regangan Kuadrisep Berbaring (sisi)
Angkatan Kaki Lurus Pinggul Berbaring
Regangan Lunge Sisi Plyometrik
Regangan Adduktor
Regangan Quadriceps Terbaring
Regangan Quadriceps
Regangan Kuadrisep Berdiri
Pose Yoga Kupu-Kupu
Regangan Skuad Empat Kaki
Regangan Lingkaran Pinggul
Berjalan
Crunch Katak
Skuat Cossack
Ayunan Kaki Maju Mundur
Ayunan Kaki Sisi ke Sisi
Abduksi Pinggul
Adduksi Pinggul
Fleksi Pinggul
Rotasi Lateral Pinggul (Rotasi Luar)
Rotasi Medial Pinggul (Rotasi Dalam)
Ekstensi Lutut
Fleksi Lateral Tulang Belakang (Lumbar)
Rotasi Tulang Belakang (Lumbar)
Basikal
Berjalan Cergas
Regangan Fleksi dan Ekstensi Pinggul
Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Kuadrisep Berdiri
Berdiri Satu Kaki
Kipas Yoga Kupu-Kupu
Pose Yoga Sudut Sisi Terbuka
Regangan Sisi Berbaring
Regangan Pusingan Pinggul Sumo
Keriting Kaki Berbaring Berat Badan
Lunges Tinggi
Pose Cicak
Lunges Rendah
Pose Piramid
Kursi Berputar
Pose Sudut Sisi Berputar
Pose Segitiga Berputar
Pose Empat Angka Berdiri
Pose Kerinting Harimau
Posisi Lunge Kaki Terpintal
Posisi Pendekar Terbalik
Posisi Yoga Namaskarasana
Bayi Gembira Bergoyang
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Garland