Angkatan Kaki Lurus Pinggul Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai untuk mengelakkan lengkungan dan melibatkan otot inti anda dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda dengan kaki lurus dan bersama.
- Kekalkan tangan anda di sisi untuk sokongan.
- Angkat kaki lurus ke atas ke langit-langit, mengekalkannya bersama dan lurus.
- Turunkan mereka kembali tanpa menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
