Ayunan Kaki Sisi ke Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian atas badan anda stabil dan elakkan condong terlalu jauh ke sisi semasa anda mengayunkan kaki anda untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak tegak pada dinding atau sokongan, memegangnya dengan satu tangan untuk keseimbangan.
- Ayunkan kaki yang paling hampir dengan sokongan melintasi badan anda dan kemudian ke sisi.
- Pastikan pergerakan dikawal dan badan anda segera mungkin.
- Lakukan bilangan ayunan yang diingini sebelum menukar kepada kaki yang lain.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Punggung50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
