최고의 45개 고급 가슴 근력 운동

모든 장비

모든 장비

맨몸

덤벨

케이블

바벨

레버리지 머신

케틀벨

가중

서스펜션 트레이너

메디신볼

로프

바벨 벤치 프레스

가슴

바벨

바벨 디클라인 벤치 프레스

가슴

바벨

바벨 기요틴 벤치 프레스

가슴

바벨

바벨 인클라인 벤치 프레스

가슴

바벨

배틀 로프

어깨삼두근이두근가슴광배근

로프

덤벨 라잉 해머 프레스

가슴삼두근

덤벨

케틀벨 행 클린

대퇴사두근이두근전완근어깨종아리둔근햄스트링가슴복근

케틀벨

케틀벨 원암 저크

대퇴사두근어깨둔근햄스트링가슴삼두근

케틀벨

케틀벨 원암 스내치

어깨종아리둔근햄스트링가슴대퇴사두근복근삼두근

케틀벨

케틀벨 스모 하이 풀

대퇴사두근이두근전완근어깨종아리둔근햄스트링가슴복근

케틀벨

케틀벨 스러스터

대퇴사두근어깨종아리햄스트링가슴복근삼두근

케틀벨

회전 푸시업

복근가슴

맨몸

원암 푸시업

가슴삼두근

맨몸

슈퍼맨 푸시업

가슴복근

맨몸

웨이티드 스벤드 프레스

가슴

가중

어시스티드 원 레그 프레스

가슴

레버리지 머신

어시스티드 웨이티드 푸시업

가슴

가중

푸시 프레스

어깨종아리둔근가슴대퇴사두근복근삼두근

바벨

바벨 파워 저크

대퇴사두근어깨종아리둔근햄스트링가슴삼두근

바벨

바벨 스플릿 저크

대퇴사두근어깨종아리둔근햄스트링가슴복근삼두근

바벨

레버 인클라인 체스트 프레스 (플레이트)

가슴

레버리지 머신

사이드 킥 버피

이두근전완근어깨광배근종아리둔근햄스트링대퇴사두근승모근복근가슴

맨몸

풀 플란체 푸시업

복근가슴삼두근

맨몸

잽 크로스

어깨종아리둔근대퇴사두근복근가슴승모근삼두근

맨몸

웨이티드 푸시업 (베스트)

가슴

가중

원 암 푸시업 (벽 지지)

가슴

맨몸

덤벨 행 파워 클린

대퇴사두근이두근전완근어깨종아리햄스트링가슴복근

덤벨

바벨 포즈 디클라인 벤치 프레스

가슴

바벨

바벨 포즈 인클라인 벤치 프레스

가슴

바벨

바벨 포즈 벤치 프레스

가슴

바벨

바벨 리버스 그립 벤치 프레스

가슴

바벨

덤벨 싱글 파워 클린

대퇴사두근이두근전완근어깨종아리둔근햄스트링가슴

덤벨

스내치 하이 풀

대퇴사두근어깨종아리둔근햄스트링가슴

바벨

바벨 스플릿 스내치

이두근전완근어깨종아리햄스트링가슴대퇴사두근

바벨

클러스터

대퇴사두근이두근전완근어깨종아리둔근햄스트링가슴

바벨

스탠딩 파워 스로우

이두근어깨종아리복근가슴대퇴사두근승모근

메디신볼

바벨 풀 클린

대퇴사두근이두근전완근어깨종아리둔근햄스트링가슴

바벨

웨이티드 스벤드 벤치 프레스

가슴

가중

레버 원 암 체스트 프레스 (플레이트)

가슴

레버리지 머신

서스펜더 체스트 프레스

가슴

서스펜션 트레이너

케이블 로우 체스트 프레스

가슴

케이블

덤벨 원암 사이드 라잉 벤치 프레스

가슴

덤벨

레버 인클라인 플라이

가슴

레버리지 머신

병으로 무게를 더한 누운 가슴 프레스

가슴

가중

병으로 무게를 더한 스벤드 프레스

가슴

가중