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최고의 53개 종아리 맨몸 스트레칭 운동

서클 니 스트레치
앉아서 다리 쭉 펴고 종아리 스트레치
캐프 스트레치
벽에 손을 대고 하는 종아리 스트레칭
시티드 종아리 스트레칭
스탠딩 가스트로크네미우스 종아리 스트레칭
벽에 손을 대고 하는 종아리 푸시 스트레칭
러너 스트레치
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
웅크리고 뒤꿈치로 종아리 스트레칭
앉아서 발가락 당기기 종아리 스트레칭
발목 - 도르살 플렉션
발목 - 플랜타 플렉션
무릎 - 플렉션
잭나이프
시티드 앵클 스트레치
발과 발목 좌우 스트레칭
발과 발목 회전 스트레칭
발과 발목 스트레칭
옆으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
런지로 워밍업 (six)
다운워드 페이싱 독
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
한쪽 다리로 서기
토라시카 브릿지
시티드 카프 스트레치
라잉 카프 스트레치
원 레그 카프 스트레치
힐 프레스
앉아서 하는 전굴 요가 자세
차투랑가 포즈
하이 런지
리저드 포즈
로우 런지
리볼브드 체어
리볼브드 사이드 앵글 포즈
스탠딩 피겨 포 포즈
스탠딩 하프 벤드
타이거 컬 포즈
회전하는 머리 무릎 자세
사지 지지 자세
낮은 런지 (왼쪽)
워크 더 독
리저드 포즈 (V2)
나마스카라사나 요가 포즈
사이드 스플릿
싱글 다운워드 독
돌핀 포즈
다운 독 니 투 노즈
가랜드 포즈
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
다운워드 도그 다리 들기