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I migliori 49 esercizi di forza per i trapezi con corpo libero

Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Remata a impulsi
Push-up del sigillo
Scivolamento scapolare verso il muro
Fondi per Scapole
Burpee con Calcio Laterale
Rematore Inverso tra le Sedie
Seduta a V sul Pavimento
Flessioni ed Estensioni del Collo Seduti
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Rematore inclinato con asciugamano
Rematore seduto con asciugamano
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Jab e cross
Alzata con dorso della mano
Rotazione palmo su palmo giù
Nuotatore in Piedi
Alzate di spalle in piedi a corpo libero
Su e giù
Rematore Superman
Lat machine disteso
Rotazione in side plank
Rotazione della schiena in ginocchio
Estensione cervicale prona
Tensione isometrica dell'estensione cervicale prona
Ritrazione del mento sdraiato
Ritrazione del mento seduto
Balanzone Indietro
Compressione della Schiena Seduti
Compressione della Schiena con Impulsi Seduti
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Ballerina Seduta
Isometrico del Collo Posteriore
Tirata al Petto Indietro
Ripiegamento del Mento Seduto (V2)
Mezzo Cerchio del Collo
Collo Su Giù Sinistra Destra
Y Prone a Corpo Libero
Alzata a Y Prone
Rotazione completa della testa da POV
Rematore Scapolare in Piedi a Corpo Libero
Alzate a Y Pronate Sdraiate
Ritrazione del Mento contro il Muro
Pressione Palmo Indietro
Pugno contro il Mento per 5 Secondi
Tocco del Pavimento Superman
Sollevamento del Mento in Posizione Supina