logoFitAI
LatihanCoba Gratis

51 Latihan Kekuatan Pemula Terbaik dengan Berat Badan

Crunch (lengan lurus)
Crunch (tangan di atas kepala)
Crunch (angkat kaki)
Crunch (kaki lurus ke atas)
Crunch Lantai
Siku ke Lutut
Flutter Kicks
Plank
Alternate Hip Extension Terbaring
Hip Straight Leg Raise Terbaring
Push-up (dinding)
Push-up
Jembatan Glute
Push-up dengan Lutut
Lingkaran Pergelangan Tangan
Sit-Up dengan Bantuan
Pilin Tulang Belakang
Hyperextension Lantai
Push-up Genggaman Sempit (dengan Lutut)
Crunch Katak
Clam Berbaring Samping
Glute Bridge Dua Kaki di Bangku
Squat Cossack
Ayunan Kaki Maju Mundur
Ayunan Kaki Samping ke Samping
Push-up Lebar (dinding)
Calf Raise Berdiri dengan Dukungan
Sit-up Seperempat
Dead Bug (V2)
Putaran Pergelangan Kaki
Kickback Kaki Lurus Berlutut (V2)
Jalan Jinjit
Squat Udara Lebar
Hip Clam Shell
Shrug Berdiri dengan Berat Badan
Fly Berdiri dengan Berat Badan
Fly Segitiga Berdiri dengan Berat Badan
Angkat Betis dengan Dukungan Dinding
Tarikan Perut Berlutut
Sentuhan Jari Kaki Berbaring
Curl Biceps di Pintu
Chin Tuck Duduk (V2)
Rotasi Internal Bahu 90 derajat Duduk
Adduksi Pinggul Berbaring
Keriting Kaki Berbaring dengan Berat Badan
Twist Pose Teratai Duduk
Finger Claps
Inner Wrist Curl
Reverse Wrist Curl
Rotasi Kekuatan Tangan
Angkat Kekuatan Tangan