logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 44 Ασκήσεις Διατάσεων για τραπεζοειδείς

Επιμήκυνση Μπροστά και Πίσω του Λαιμού
Πλευρικό τέντωμα του λαιμού
Πλάγια Τέντωμα Τραχήλου
Επιμήκυνση πλάτης σε σταθερή μπάρα
Καθιστές Εκτάσεις Γαστροκνημίων
Πλευρικές Εκτάσεις Τραχήλου
Περιστροφική Έκταση Αυχένα
Έκταση Αυχένα με Κάμψη Μπροστά
Έκταση και Κλίση Αυχένα
Προθέρμανση Ωμικής Έκτασης με Λάστιχο
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Έκταση Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος
Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Ρίψη Χεριών Όρθιος
Κύλιση Άνω Πλάτης
Κύλιση Μπάλας για Χαλάρωση Άνω Τραπεζοειδούς
Διατάσεις Αυχένα με Κύκλους
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Θωρακική Γέφυρα
Γέφυρα Table Top
Διάταση Στήθους Superman
Διάταση Πλάτης Όρθιος με Βάρος Σώματος
Τοίχος Ολίσθησης Με Αφρώδες Ρολό
Εκτάσεις Κρεμασμένος
Εκτάσεις Αυχένα Γονατιστός
Έκταση Μπάρας σε Κρέμαση Πίσω
Καθιστή Έκταση Αυχένα
Πλάγια Τέντωμα Τραχήλου Καθιστός
Περιστροφές αυχένα ξαπλωμένος στο πάτωμα
Αποσυμπίεση αυχένα ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση ρομβοειδών
Κύλιση μέσης πλάτης ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση με επιμήκυνση ωμοπλάτης ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση με περιστροφή της άνω πλάτης σε θέση γονατιστού
Ραβδός Εκτάσεις Ώμων
Ασκήσεις Τέντωμα Αυχένα με Περιστροφές Πίσω και Μπροστά
Κάθισμα Έκταση Τραχήλου
Κάθισμα Πλευρική Έκταση Τραχήλου
Στάση Ακρίδας
Κύκλος Ασκήσεων Οριζόντια στο Πάτωμα
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού