logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 44 Ασκήσεις Διατάσεων για τραπεζοειδείς

Εκτάσεις Κρεμασμένος
Πλευρικό τέντωμα του λαιμού
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Προθέρμανση Ωμικής Έκτασης με Λάστιχο
Επιμήκυνση Μπροστά και Πίσω του Λαιμού
Πλευρικές Εκτάσεις Τραχήλου
Καθιστές Εκτάσεις Γαστροκνημίων
Κύλιση Άνω Πλάτης
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Διάταση Στήθους Superman
Πλάγια Τέντωμα Τραχήλου
Επιμήκυνση πλάτης σε σταθερή μπάρα
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Έκταση Αυχένα με Κάμψη Μπροστά
Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Διατάσεις Αυχένα με Κύκλους
Περιστροφική Έκταση Αυχένα
Έκταση Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Γέφυρα Table Top
Θωρακική Γέφυρα
Τοίχος Ολίσθησης Με Αφρώδες Ρολό
Έκταση Μπάρας σε Κρέμαση Πίσω
Καθιστή Έκταση Αυχένα
Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα
Πλάγια Τέντωμα Τραχήλου Καθιστός
Ραβδός Εκτάσεις Ώμων
Έκταση και Κλίση Αυχένα
Κύλιση με περιστροφή της άνω πλάτης σε θέση γονατιστού
Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος
Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Ασκήσεις Τέντωμα Αυχένα με Περιστροφές Πίσω και Μπροστά
Κύλιση ρομβοειδών
Ρίψη Χεριών Όρθιος
Εκτάσεις Αυχένα Γονατιστός
Περιστροφές αυχένα ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση μέσης πλάτης ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση με επιμήκυνση ωμοπλάτης ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κάθισμα Έκταση Τραχήλου
Κάθισμα Πλευρική Έκταση Τραχήλου
Κύλιση Μπάλας για Χαλάρωση Άνω Τραπεζοειδούς
Κύκλος Ασκήσεων Οριζόντια στο Πάτωμα
Αποσυμπίεση αυχένα ξαπλωμένος στο πάτωμα
Στάση Ακρίδας
Διάταση Πλάτης Όρθιος με Βάρος Σώματος