logoFitAI
ÜbungenKostenlos testen

Die besten 52 mittlere für die Quadrizeps mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

Bottoms-up
Brücke Hüftabduktion
Kokons
Jack Split Crunches
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
Gesplitterte Kniebeuge
Stehende Hüftabduktion
Step-Up
Sit-up mit Drehung
V-Up
Hüft- und Beinheben im Liegen
Einbeinige Kniebeuge
Einbeinige Kniebeuge mit Unterstützung (Pistol Squat)
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Pistol Squat zur Box
Shrimp Squat
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schräger V-Up am Boden
Bulgarische Kniebeuge
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Überkreuzte Beinheben
Front Plank mit Zehentippen
Überkopfkniebeuge mit Körpergewicht
Sumo-Kniebeuge Bodenberührung
Stehendes einbeiniges hohes Knie zum Po-Kick mit Unterstützung
Handflächen-oben-unten-Rotation
Liegender Kniebeugen-Achter
Stehender Kniebeugen-Achter
Knieziehen-Seitencrunch
Gegenseitiger Crunch
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
Liegendes Beinkreuzen
Pause Kniebeuge
Körpergewichts-Pulsierender Vorwärtsausfallschritt
Push-Up Hampelmann
Beinheben Seitencrunch
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Liegender Boden-Abduktion-Adduktion
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
V-Up Halten
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Gesplitte Kniebeuge unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Körpergewicht Step-up auf Stepbox
Kniebeuge und 5 Hüpfer
Hindu-Kniebeuge
Stehendes Beinbeugen
Tiefe Gefangenen-Kniebeuge mit Körpergewicht