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Die besten 51 Anfänger mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

Crunch (Arme gestreckt)
Crunch (Hände über dem Kopf)
Crunch (Beinheben)
Crunch (Bein gerade hoch)
Boden-Crunch
Ellbogen zu Knie
Flutter Kicks
Unterarmstütz
Liegende Wechselseitige Hüftstreckung
Liegendes Hüftstrecken mit gestrecktem Bein
Wand-Liegestütz
Liegestütz
Gesäßbrücke
Liegestütz (auf Knien)
Handgelenkskreisen
Unterstütztes Sit-Up
Wirbelsäulendrehung
Bodenhyperextension
Enger Liegestütz (auf den Knien)
Frosch-Crunch
Seitliegende Muschel
Glute Bridge mit zwei Beinen auf der Bank
Kosaken-Kniebeuge
Vorwärts-Rückwärts-Beinschwünge
Seitliche Beinschwünge
Breite Liegestütze (an der Wand)
Stehende Wadenheben mit Unterstützung
Viertel Sit-up
Toter Käfer (V2)
Knöchelkreisen
Kniender gerader Beinrückstoß (V2)
Zehengang
Breite Luftkniebeuge
Hüftmuschelöffner
Stehendes Schulterzucken mit Körpergewicht
Stehendes Brust-Fly mit Körpergewicht
Stehendes Dreiecks-Fly mit Körpergewicht
Wadenheben mit Wandstütze
Kniender Baucheinzieher
Liegender Zehentouch
Türrahmen-Bizeps-Curl
Sitzende Kinnzurücknahme (V2)
Sitzende Schulter-Innenrotation um 90 Grad
Hüftadduktion im Liegen
Beinbeugen im Liegen mit Körpergewicht
Sitzende Lotus-Haltung Drehung
Fingerklatschen
Innerer Handgelenk-Curl
Umgekehrter Handgelenk-Curl
Feste Faustrotation
Feste Fausthebung