logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 52 mellemsvære styrkeøvelser til forlår med kropsvægt

Bottoms-up
Bro Hofteabduktion
Kokoner
Jack split mavebøjninger
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Enbens Squat (pistol)
Split Squat
Stående Hofteabduktion
Step-up
Twist sit-up
V-up
Liggende ben- og hoftehævning
Et-bens squat
Enbens squat med støtte (pistol)
Benløft med hofte løft og hovedet op
Pistol squat til kasse
Reje Squat
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Split Squat
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Lav lungestrid med twist
Criss Cross benløft
Front plank til tåtap
Kropsvægt Overhead Squat
Sumo Squat Gulv Berøring
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Håndflade Op Ned Rotation
Liggende bøjet knæ figur 8
Stående bøjet knæ figur 8
Knæindtræk Skrå Crunch
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Push-Up Jumping Jack
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
V-up Hold
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Side-op squat
Kropsvægts step-up på stepboks
Squat og 5 Bounces
Hindu Squat
Stående ben curl
Kropsvægt dyb fange squat