logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 45 lette styrkeøvelser til ryg

Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Bird Dog
Kabel omvendt-greb træk ned
Kabel lateral træk ned (V-stang)
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Band Bent-over Row
Håndvægt Superman
Band Lige Ryg Siddende Roing
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
45 Graders Twisting Hyperextension
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Band Siddende Roing
Body Saw Plank
Bånd Knælende Lat Pulldown
Push-up i Barnestilling
Elastik Smalt Greb Roing
Band Knælende Enarms Pulldown
Hyperforlængelse (V2)
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Liggende Gulvhyperextension
Elastik fast ryg underhånd træk ned
Elastik Foroverbøjet Lat Pulldown
Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde
Ned til Opadgående Hund
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Skiftende Superman
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Knælende Ben Halvcirkel
Albueløft - omvendt armbøjning
Gulv T Løft
Rygradsforlængelse på træningsbold
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende bagud hoftesirkler
Inverteret roning med bøjede knæ
Knælende Puls
Knælende forover hoftesirkler
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Elastik siddende lige ryg roning
Frø omvendt hyperextension (på en bænk)
Op og ned
Siddende Overkropsrotation