logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 45 lette styrkeøvelser til ryg

Band Bent-over Row
Band Siddende Roing
Band Lige Ryg Siddende Roing
Band Knælende Enarms Pulldown
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
45 Graders Twisting Hyperextension
Bird Dog
Rygradsforlængelse på træningsbold
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Albueløft - omvendt armbøjning
Hyperforlængelse (V2)
Inverteret roning med bøjede knæ
Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde
Kabel omvendt-greb træk ned
Kabel lateral træk ned (V-stang)
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Elastik fast ryg underhånd træk ned
Elastik siddende lige ryg roning
Frø omvendt hyperextension (på en bænk)
Gulv T Løft
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Håndvægt Superman
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Liggende Gulvhyperextension
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Elastik Foroverbøjet Lat Pulldown
Elastik Smalt Greb Roing
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Bånd Knælende Lat Pulldown
Body Saw Plank
Ned til Opadgående Hund
Knælende Puls
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Push-up i Barnestilling
Op og ned
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Siddende Overkropsrotation