logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 47 cviků pro lehkou úroveň na záda s vlastní vahou

Protahování hamstringů ve stoje
Boční protahování ve stoje
Dětská pozice
Pták pes
Protažení prsních svalů vzadu
Zvedání loktů - obrácený klik
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Protahování boků v pozici holubice
Protahování ramene přes hrudník
Boxerský levý hák
Hyperextenze na podlaze (verze 2)
Dvojitý kop ležmo
Předklon s protažením páteře
Leh na břiše s tlačením - labuť
Zvedání paží do T na zemi
Kopání nohama jako plavec
Základní dotek prstů na nohou
Dotek prstů u nohou vpředu
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Kroužení boky ve stoje
Mobilizace hrudní páteře v kleče
Stojící protahování hamstringů a zad
Leh na břiše s hyperextenzí
Předklon s tahem ručníku
Hyperextenze na podlaze s ručníkem
Plank s pohybem vpřed a vzad
Plank s rotací boků
Hrudní most
Jóga pozice Parsva Balasana
Nejlepší strečink na světě
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Pulzní cvičení na kolenou
Boční kop s pokrčeným kolenem
Půlkruhový pohyb nohou v kleče
Střídavý Superman
Kliky v dětské pozici
Protahování hrudníku v pozici supermana
Kliky v dětské pozici
Nahoru a dolů
Kruhové pohyby boků dozadu v kleče
Kruhové pohyby boků dopředu v kleče
Rotace horní části těla ve sedě
Protahování rotací ve sedě
Pozice třínohého psa
Třínohá póza Chaturanga
Procházka se psem
Náklon do strany s protažením ruky